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你的身体就是最好的健身房
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你的身体就是最好的健身房

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时间:2020-06-18 02:35:48

你的身体就是最好的健身房

电视广告上标榜着低热量、让你瘦的纤食品,网路上也常看到类似「跟着XXX这样做,包準你瘦」、「太神奇了!只要吃了XXX,让你的腰在3天内变小!」等等的文章,无不是希望能够让你停下脚步、抓住你的眼球,进而让你从你口袋掏出钱来购买。在这样资讯爆炸的时代,有多少的消费者就这样傻傻地被不肖业者海削一番。财物损失是小,若因此赔了健康才真的是赔了夫人又折兵!

不知从何时开始,我们有了「肌肉要在健身房才练得出来」的奇怪迷思,你难道不曾好奇古代的战士们在没有健身房、运动用品的情况下,要如何练出能够打倒敌人的强健体魄吗?你或许会质疑,精壮的古代战士们是好莱坞电影(如:《神鬼战士》、《三百壮士:斯巴达的逆袭》等)所塑造出来的形象罢了!但是看看从古至今伟大艺术家们留下来的作品(如:米开朗基罗的大卫像),以及考古学家们挖掘出来的战士墓园遗迹,皆可证实没有健身房的情况下,要练出这样健美、精壮的身材绝对是Mission Possible啊!

「数千年来,人类历史中体能最佳的那些範例,不论是古希腊的奥林丕亚运动员,还是未来的特战士兵,都不是依靠健身中心或家中的哑铃才练得起来。」

担任美国陆军体训专家多年,培训无数特种作战组织的菁英士兵的马克‧罗伦(Mark Lauren),便在《你的身体就是最好的健身房》一书当中,集结了 125 个「任何人」都能做的徒手重量训练动作,这些动作涵盖了颈部到脚踝的每一个部位。相信我,做完它们,你会发现人类不是只有脑袋只开发 6% 到 10%,对于常窝在电脑桌前的现代人而言,身体的开发度恐怕也不到一半吧!

书店、网路上充满着各式各样、五花八门的健身书、瘦身书,但你是否有发现多数人都有一个很有趣的小毛病,人们将这些书籍买回家后,常常会觉得自己「拥有」这些书籍的同时,也等同拥有这些「技能」般,买回来后束之高阁,很少会去翻阅,更别说是去真正执行。也因此《你的身体就是最好的健身房》在正式教导这 125 个动作之前,花了不少的篇幅谈论「运动」、「健康」、「训练肌肉」的种种好处,更重要的是让读者们明白知道自己做这些运动的「动机」何在。

在釐清了自己的动机后,就是认真去实践了!「天下无难事,只怕有心人」因为马克‧罗伦这套练习完全没有任何门槛,且能无痕地融入生活之中,举凡阶梯、桌子、椅子甚至是墙壁,通通都能让你随时随地开始运动,你唯一需要的,就是「你自己」。善用你所拥有的身体,打造你所梦想的好身材吧!

Photo from Flickr CC by W_Minshull

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